AGENCIAS
BOSTON.- Una nueva investigación, realizada en Boston, en un grupo de 50 voluntarios mayores de 60 años ha concluido que el rango de temperatura óptimo para el sueño más reparador para adultos mayores es de entre 20 y 25 °C.
Los participantes tenían sensores de temperatura y humedad del aire interior instalados en sus habitaciones. Asimismo usaban un dispositivo en forma de anillo durante la noche para observar su sueño, temperatura de la piel, frecuencia cardíaca y movimiento.
Cuando las temperaturas subieron de 25 °C a 30 °C, la eficiencia del sueño de los participantes del estudio, es decir, la cantidad de tiempo que pasan dormidos luego de entrar en su cama para cerrar los ojos, se redujo en 10%.
No es un porcentaje insignificante: investigaciones anteriores han demostrado que una caída del 10% en la eficiencia del sueño es suficiente para afectar el rendimiento cerebral, aumentar el estrés, la ansiedad y la fatiga, y afectar el control del nivel de azúcar en la sangre del cuerpo al día siguiente.
Si bien las temperaturas entre 20 y 25 °C promovieron el sueño más reparador, el estudio encontró una gran diferencia entre las personas, lo que significa que cada uno tiene su propio rango de temperatura óptimo para dormir, que incluso puede variar con el tiempo.
Con las noches cada vez más cálidas a medida que la temperatura del planeta aumenta, los hallazgos de este estudio respaldan medidas para mejorar el confort térmico de las viviendas, especialmente las residencias de ancianos y las viviendas públicas. Al mismo tiempo, se necesita encontrar soluciones más allá del aire acondicionado, como pinturas reflectantes y otros materiales de construcción.