AGENCIAS
VIENA.- Un experimento realizado con miles de estudiantes europeos descubrió que pasar 21 días sin usar teléfono celular puede mejorar el sueño, reducir síntomas de depresión y aumentar el bienestar emocional.
La iniciativa involucró a más de 72,000 jóvenes de entre 10 y 18 años de Austria, Alemania, Suiza e Italia, quienes apagaron voluntariamente sus dispositivos durante tres semanas para replantear su relación con las pantallas y las redes sociales.
Los resultados sorprendieron a los investigadores. Las dificultades para dormir disminuyeron cerca de un 23%, mientras que aumentó la cantidad de participantes sin síntomas depresivos. En términos generales, el bienestar mental mejoró alrededor de un 18%.
El estudio también mostró algo interesante sobre el cerebro humano: la conexión constante con notificaciones, mensajes y redes sociales puede mantener a muchas personas en un estado de alerta casi permanente. Eso dificulta el descanso profundo y favorece ansiedad, cansancio mental y problemas de concentración.
Otro dato llamativo fue que muchos participantes comenzaron a desarrollar una visión más crítica sobre el uso de redes sociales. Dos tercios terminaron apoyando restricciones para menores de edad.
Los investigadores señalan que el efecto grupal fue clave para lograrlo. Al participar junto con amigos y compañeros, los estudiantes encontraron más fácil resistir la necesidad de revisar el teléfono constantemente.
Aun así, el experimento también mostró hasta qué punto los celulares se han integrado en la vida cotidiana. Algunos jóvenes abandonaron porque sus propios padres se preocupaban al no poder localizarlos fácilmente.
Aunque los beneficios disminuyeron ligeramente semanas después, los resultados no regresaron por completo a los niveles iniciales, lo que sugiere que incluso pausas temporales del uso intensivo del celular podrían tener efectos positivos duraderos sobre la salud mental.